اطعمة تساعد في علاج الامساك

اطعمة تساعد في علاج الامساك

- ‎فيالصحة

اطعمة تساعد في علاج الامساك

اطعمة تساعد في علاج الامساك

بدل اللجوء إلى الأدوية التي تساعد على التخلص من الامساك الذي يئثر كثيراً على صحتك يمكنك بسهولة شرب المياه أو السوائل للتخلص من هذه المشكلة، ويجب أن تكون الكمية لا تقل عن 7 أو 8 أكواب من المياه كل يوم.

1- عصير السبانخ

اطعمة من اجل علاج الامساك

السبانخ يعتبر من أبرز الوسائل للتخلص من الامساك ويمكنك تناوله كعصير خصوصاً لأنّه يحتوي على الكثير من المواد العضوية التي تساعد الجهاز الهضمي في عملية الهضم. ويجب أن تكون الكمية 100 إلى 150 مل.

3 – البابايا

اطعمة من اجل علاج الامساك

تحتوي البابايا على البابين والشيموبابين اللذين يساعدان في عملية هضم البروتينات بالإضافة لى أنّها تحتوي على الكثير من الألياف .

4 – سيلليوم القشة

اطعمة من اجل علاج الامساكtitle

أنت بحاجة إلى 30 غرام من سيلليوم القشة باليوم الواحد للتخلص من الامساك. وهو يعتبر من أهم المواد المطهرة.

5 – بذور الكتان

اطعمة من اجل علاج الامساكtitle

تحتوي بذور المتان على الكثير من الألياف كما أنّها تقوم بدور مهم في القولون للمساعدة في عملية الهضم. تناولي ملعقة أو اثنتين مع الكثير من المياه من بذور الكتان للتخلص من الامساك. وعليك أن تنتظري 48 ساعة ليبدأ مفعوله.

6 – تناولي التين

اطعمة من اجل علاج الامساكtitle

التين غني بالألياف والكالسيوم التي يسهل عملية اخراج البراز من الجسم ويمكنك تناوله طازجاً أو مجففاً ويجب تناول 4 إلى 5 حبات للحصول على نتيجة.

7 – تناولي الشوفان الخام

اطعمة من اجل علاج الامساك

الرابط المختصر : https://threads.r4r4.net/nccJz